玩電腦3小時(shí)以上排十大生活惡習(xí)第2，請(qǐng)看對(duì)策！

Win7之家（ www.airtaxifl.com）：玩電腦3小時(shí)以上排十大生活惡習(xí)第2，請(qǐng)看對(duì)策！

同志們，朋友們，軟媒建議大家看下，雖然習(xí)慣總是難改，但是還是要隨時(shí)調(diào)整過(guò)來(lái)正確的日常習(xí)慣。

臺(tái)灣一家健檢機(jī)構(gòu)調(diào)查公布“10大錯(cuò)誤生活習(xí)慣”，頭號(hào)錯(cuò)誤習(xí)慣是缺乏運(yùn)動(dòng)，其它像翹二郎腿、如廁看報(bào)、剛睡醒立刻下床，都是民眾不以為意卻威脅健康的壞習(xí)慣。

負(fù)責(zé)調(diào)查的美兆健康管理機(jī)構(gòu)總院長(zhǎng)宋丕錕指出，近代造成人類死亡的因素，醫(yī)療只占10%，生活習(xí)慣卻占50%，其它環(huán)境占20%、遺傳占20%。生活習(xí)慣不良，身體的狀況就會(huì)反映在健康檢查數(shù)據(jù)上。

這項(xiàng)調(diào)查共取得18061名成人健檢的有效樣本，結(jié)果運(yùn)動(dòng)不足成為榜首，2/3受訪者的運(yùn)動(dòng)量未達(dá)每周3次、每次30分鐘以上。就算有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者，也可能不了解自身狀況，做錯(cuò)運(yùn)動(dòng)，例如高血壓中年人適合健走，不適合打籃球。

錯(cuò)誤習(xí)慣排名第3的剛睡醒立即下床，由于心血管疾病患者、神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)較差的銀發(fā)族，突起從躺到站的姿勢(shì)改變，會(huì)引發(fā)“姿勢(shì)性低血壓”而眩暈跌倒。宋丕錕的建議是，醒來(lái)適度賴床3分鐘，不是睡懶覺(jué)，反而有益健康。

粉領(lǐng)族常會(huì)怕裙底走光而翹二郎腿、有人視為人生樂(lè)事的蹲馬桶邊看書(shū)報(bào)、便秘族用力排便，則分別列入第4、6、8的錯(cuò)誤習(xí)慣。

宋丕錕說(shuō)，因?yàn)槁N腿而使腿部血流不順，易造成靜脈血栓、脊椎側(cè)彎、椎間盤突出；在馬桶上坐太久，會(huì)壓迫血管而讓痔瘡更嚴(yán)重，而用力排便則使血壓升高，恐引發(fā)腦溢血。

另外，水分?jǐn)z取不足、喜吃燙食、咖啡或茶喝過(guò)量，美兆旗艦館總院長(zhǎng)朱大維說(shuō)，這是第5、9、10大不良習(xí)慣，會(huì)使結(jié)石、腸胃道發(fā)炎、骨質(zhì)疏松的罹病風(fēng)險(xiǎn)升高。

其它的不良習(xí)慣還包括：排名第2的每天連續(xù)使用計(jì)算機(jī)3小時(shí)以上、第7的彎腰搬重物，壞處在于久盯屏幕傷視力，久坐也造成身體很大負(fù)擔(dān)，彎腰搬重物則易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出，下背痛、腰痛的后患無(wú)窮。

朱大維今天提出健康5對(duì)策，就是營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、減重、戒煙戒酒、改變生活習(xí)慣。他說(shuō)，健康5步驟從2010年開(kāi)始做起。