長(zhǎng)時(shí)間玩iPhone等觸摸式電子產(chǎn)品易導(dǎo)致肌肉勞損

Win7之家（ airtaxifl.com）：長(zhǎng)時(shí)間玩iPhone等觸摸式電子產(chǎn)品易導(dǎo)致肌肉勞損

隨著智能手機(jī)的日益普及，一些沉迷于發(fā)短信、發(fā)微博、打游戲的年輕人開(kāi)始出現(xiàn)手指疼痛的狀況，專(zhuān)家指出，長(zhǎng)時(shí)間無(wú)節(jié)制地玩觸屏式電子產(chǎn)品成了肌肉勞損的新誘因。如今，隨著iPhone、iPad等觸摸式電子產(chǎn)品的出現(xiàn)，全球掀起了一股觸屏電子熱潮，地鐵、公交、咖啡廳等場(chǎng)所隨處可見(jiàn)埋首在屏幕上“左掃右劃”的“電子發(fā)燒友”。

對(duì)此現(xiàn)象有醫(yī)生提出警告，長(zhǎng)時(shí)間以不當(dāng)姿勢(shì)使用觸屏式智能手機(jī)或平板電腦，或會(huì)引發(fā)腕管綜合征和俗稱(chēng)“彈弓指”的手指屈曲腱腱鞘炎等手部勞損問(wèn)題，重者甚至引發(fā)肌肉萎縮。 

長(zhǎng)時(shí)間玩iPad易引發(fā)肌腱炎 

“觸摸屏電子產(chǎn)品的流行，使去醫(yī)院看腱鞘炎和腕管綜合征的年輕人多了起來(lái)�！笔锥坚t(yī)科大學(xué)附屬安貞醫(yī)院骨科主治醫(yī)師孫彤介紹說(shuō)，由于使用觸摸屏設(shè)備時(shí)，用戶長(zhǎng)時(shí)間用手指按壓或輕掃屏幕，快速、密集地重復(fù)做同樣的動(dòng)作，引起了手指、腕部的肌肉和關(guān)節(jié)勞損，使手指紅腫、麻木、刺痛，手腕無(wú)力，握東西感到困難，手指一活動(dòng)就加重不適感等。甚至引起上肢、肩部、頸部的酸脹、疼痛。 

“如果指關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、僵硬和不靈活狀態(tài)，尤其是早起后感覺(jué)大拇指關(guān)節(jié)活動(dòng)不靈活，大拇指掌側(cè)能摸到局部腫脹，活動(dòng)受限，就是人們常說(shuō)的‘扳機(jī)指’、‘彈響指’，就很有可能患上腱鞘炎�！睂O彤說(shuō)，以前容易得腱鞘炎的通常是長(zhǎng)期練習(xí)鋼琴的人、打字員、經(jīng)常要擰衣服、經(jīng)常抱孩子的家庭婦女等。而最近幾年，隨著智能手機(jī)的日益普及，一些沉迷于發(fā)短信、發(fā)微博、打游戲的年輕患者逐漸多了起來(lái)�，F(xiàn)在無(wú)節(jié)制玩觸屏式電子產(chǎn)品成為肌肉勞損的新誘因。 

孫彤指出，無(wú)論是玩iPad還是其他電子產(chǎn)品，玩的人往往手腕懸空，肌肉和神經(jīng)無(wú)法負(fù)荷反復(fù)和過(guò)度的活動(dòng)，就有可能發(fā)生水腫，導(dǎo)致食指或中指疼痛。此外，長(zhǎng)時(shí)間、頻繁地在屏幕上做點(diǎn)、劃、撥等動(dòng)作會(huì)引發(fā)手指屈曲腱腱鞘炎。 

“腱鞘炎如果不好好治療，有可能會(huì)造成終生行動(dòng)不便。”孫彤建議，使用觸屏電子產(chǎn)品要控制時(shí)間，最好每隔2個(gè)小時(shí)休息10分鐘。玩游戲時(shí)手臂盡量不要懸空，最好在肘部放一個(gè)支撐物，減少手腕受力；多做一些帶有握拳、捏指動(dòng)作的“手指操”。若發(fā)現(xiàn)手指紅腫、伸直屈曲時(shí)感覺(jué)劇痛或手腕無(wú)力，應(yīng)及早求醫(yī)。 

“人們已經(jīng)知道，辦公室工作人員與打字員經(jīng)常受腕管綜合征、滑囊炎或腱鞘炎等疾病的困擾，由于姿勢(shì)類(lèi)似，因此，這些疾病也可以類(lèi)推至發(fā)短信上�！睂O彤認(rèn)為，由于越來(lái)越多的人喜歡用智能手機(jī)，人們應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)這一問(wèn)題的關(guān)注，關(guān)心自己手指的健康。 

女性更易遭“鼠標(biāo)手”襲擊 

說(shuō)完“拇指族”，再說(shuō)“鼠標(biāo)手”。 

“‘鼠標(biāo)手’只是通俗的說(shuō)法，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為‘腕管綜合征’�！睂O彤解釋說(shuō)，主要表現(xiàn)是，手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動(dòng)作不靈活甚至無(wú)力等。 

“鼠標(biāo)手”容易發(fā)生在長(zhǎng)期使用電腦的人身上，上網(wǎng)族每天重復(fù)在鍵盤(pán)上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)反復(fù)、過(guò)度的活動(dòng)，導(dǎo)致周?chē)�神�?jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，從而造成手掌的感覺(jué)與運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙。手指頻繁地用力，還會(huì)使手及相關(guān)部位的神經(jīng)、肌肉因過(guò)度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現(xiàn)麻木等一系列癥狀。 

現(xiàn)在越來(lái)越多的人每天會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地使用電腦，使“鼠標(biāo)手”等神經(jīng)卡壓性疾病日漸增多。此外，隨著開(kāi)車(chē)族的增多，開(kāi)車(chē)時(shí)間過(guò)久、握方向盤(pán)方法不當(dāng)?shù)纫渤蔀槭滞笫軅�的主要原因之一�?nbsp;

孫彤說(shuō)：“腕管綜合征是慢性疾病，是由于長(zhǎng)期勞損造成的，女性是腕管綜合癥的最大受害者。” 

來(lái)自新加坡的調(diào)查支持了孫彤的說(shuō)法。調(diào)查顯示，女性腕管綜合征發(fā)病幾率比男性高3倍，其中以30歲至60歲者居多，這是因?yàn)榕�性手腕管通常比男性小，腕部正中神�?jīng)容易受到壓迫。另外，研究還發(fā)現(xiàn)，教師、記者編輯、裝配工等腕管綜合征的發(fā)病率也很高。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、高血壓、甲狀腺功能失調(diào)以及懷孕婦女等得病的幾率也比一般人要高，需要引起重視，及早防護(hù)。 

防“鼠標(biāo)手”要避免頻繁機(jī)械動(dòng)作 

孫彤提醒說(shuō)，預(yù)防“鼠標(biāo)手”，關(guān)鍵是要盡量避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，如握著鼠標(biāo)或打字等，每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。 

研究發(fā)現(xiàn)，鼠標(biāo)的位置越高，對(duì)手腕的損傷越大；鼠標(biāo)的距離距身體越遠(yuǎn)，對(duì)肩的損傷越大。使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。 

如果調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難，可以把鍵盤(pán)和鼠標(biāo)都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。桌面相對(duì)降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離�！睂O彤建議，使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好�！傲硗�，鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。 

最后，孫彤強(qiáng)調(diào)說(shuō)，“鼠標(biāo)手”早期癥狀比較輕，比如只在使用鼠標(biāo)時(shí)容易抽筋或手掌偶有發(fā)麻，這時(shí)需要休息。必要時(shí)可用木板等方法將手腕固定，使其伸直，通過(guò)讓受壓的神經(jīng)放松，改善血液循環(huán)來(lái)改善癥狀。已患“鼠標(biāo)手”的患者，則要積極治療，充分休息，可做理療、外敷膏藥等。正中神經(jīng)是手部最重要的神經(jīng)，因其支配最重要的大拇指，受壓嚴(yán)重、保守治療無(wú)效的必須及早作微型手術(shù)或直接切開(kāi)腕橫韌帶減壓，“神經(jīng)的損傷要及早采取措施，否則難以恢復(fù)！”